Click to order
Ваш заказ
Total: 
Заполните необходимые поля, после поступления заявки я свяжусь с вами
Записаться на прием
Введите свои данные
Как организовать свой день
Вознаграждение за сделанные дела
Всё начиналось с боя подушками и прыжков по кровати, когда мы с моей подругой спорили о том, как будем проводить утро самостоятельной взрослой жизни, когда вместе умчим на далёкий остров, чтобы заниматься саморазвитием, познанием Мира и спортом.
Где-то до сих пор лежат листочки с расписанием на день, с меню и расчётом времени на принятие душа. Составляли мы этот «документ» с исключительно серьёзными лицами около пятнадцати лет назад. Потом, спустя лет пять от создания «шедевра» мы хохотали и придумывали анекдоты про самих себя, а сейчас, по прошествии ещё десяти лет мы силимся вспомнить всю мудрость того распорядка дня, который интуиция и готовность на любые открытия, подсказали нам в детстве.
Проблема современности в обширном выборе вокруг нас. Физически ни один человек не успеет проследить за новинками даже в десятке областей жизни, которыми интересуется исключительно он. Всегда что-то остаётся упущенным из виду.
Мы не успеваем на встречи с друзьями в лучшем случае, ведь теперь так «модно» попросту совершить ошибку, забыв о том, что уже имеешь договорённость на определённое время с другим человеком. Хорошо, если ты внезапно вспоминаешь о двух событиях на разных концах города или имеешь возможность перенести или совместить встречи! Ведь что, если обе имеют важное значение в твоей жизни или ты просто человек, заботящийся о чувствах других людей?
Популярность написания в резюме среди своих качеств «тайм-менеджмент» и организованность стала повсеместной. В Новой Зеландии это будет одним из первых вопросов на интервью, ведь никто не хочет себе в работники «Машу-растеряшу» или «Человека рассеянного с улицы Бассейной». Уж тем более, вечно опаздывающего или звонящего по своим личным делам, сотрудника.
В течение жизни я для себя уловила закономерность: чем больше ты занят, тем больше успеваешь. Странный парадокс! Давайте же заглянем в суть сего факта и попробуем задаться вопросами последствий своих неудавшихся дел и пропущенных встреч, а также обиженных домочадцев и некормленого кота.

Современный стиль жизни, как это принято называть, принуждает нас к занятию бегом, он толкает нас на бесконечные поиски информации в интернете, печатание сообщений в WhatsApp и панические атаки. Смотря фильмы, мы листаем ленту Instagram и переписываемся с подругой, а гуляя по городу, записываем аудио и слушаем подкасты. Даже в спортзале мы включаем ролики на YouTube во время бега, или слушаем музыку.

Совмещение нескольких занятий в одно – совсем другая история, так как мультизадачность мультизадачности рознь. Но само наличие стольких дел в 24 часах одних суток сводит с ума.
Как же успеть всё?
Дисциплина — это то, чему мы учимся с детства. Большинство кормит деток по часам, занятия в детских садах начинаются в одно и то же время каждый день и для выгула любимого пса Мухтара отводятся законные полчаса по вечерам, когда папа приходит с работы.

– До четырёх делай домашку, а потом отпущу погулять! – слышим мы мамин голос из кухни.
Куда же девается эта дисциплина с годами и как вернуть эту любовь к «домашке до четырёх», чтобы после с чистым сердцем зависнуть на два часа на телефоне с подругой или сесть за просмотр новой серии «Игры престолов»?
Увы, но бесплатно мы не делаем ничего. Нашему организму важно вознаграждение. Поощрение наших действий на обывательском уровне мы получаем в виде прекрасного, «парящего» настроения. Заряда на вес день! Улыбки, которую после десяти лет брака, заметил ДАЖЕ муж. Наконец-то удавшегося торта и не убежавшего молока на кашу ребенку.
После генеральной уборки, рухнув на диван, вы обводите комнату глазами и понимаете, что вот оно – счастье!
Счастьем вашим является эндорфин. Именно этот эндогенный (ваш собственный) морфин вырабатывается при завершении вами какого-то дела, задачи или свершившейся важной встречи.

Вспомните то самое чувство блаженства, когда решена (и не важно верно ли) последняя задача из учебника по математике и вы кричите на всю квартиру: «Я всё!», бегом натягивая джинсы и мыслями уже достраивая очередной штаб с друзьями. Момент окрыленного бега по ступенькам вниз, навстречу свободе и разбитым коленкам, был прекрасен! Не так ли?
Благодарить за это, как я узнала в Медицинском Университете, нужно эндорфины.
Позже, на циклах психиатрии, я услышала и об эндорфинодефиците и об искусственных способах повышения уровня эндорфинов в организме, о значимости этого показателя в течение и исходе самых серьёзных заболеваний. Пресловутый шоколад и занятия спортом, откровенно говоря, подходят лишь для сильных волей, да и они не будут с вами на протяжении всего дня. Есть более естественный, опробованный с детства и подтвержденный научно, способ «как добыть дозу эндорфинов».

Заходите утром в свой магазин под названием «Ежедневник», платите выполнением поставленных на день задач, и получаете эндорфины. При чём, после каждой поставленной галочки, внутри вас радуется маленький гипофиз, а снаружи вы полны радости и воодушевления.
Самое же большое счастье — это наградить себя в конце идеально прожитого дня, материальным подарком в виде просмотра долгожданного фильма, свидания с любимым, мороженым или другим приятным, но совершенно бесполезным, занятием.

Неверно составлять списки лишь на рабочие задачи, это только сгущает тучи над вашей головой. В прямом и в переносном смыслах. Например, я не только планирую день с точки зрения встреч, звонков, ответов на письма и рабочих моментов. Я оставляю время для выбора кино на вечер, пролистывание сайтов в поиске достойной прогулки на воскресенье и, вы не поверите, на "бессмысленное сидение в Instagram".

Когда вы в течение дня отведёте реальное время на те бездумные, как вы сами себе внушили, занятия, то поймёте, что даже завершая их, вы ощущаете прилив бодрости. Главное здесь – следовать временным ограничениям.


Если вам важно пролистать ленту в социальных сетях два раза в день, то отведите по полчаса утром и вечером (или больше, если нужно). Если же вы добираетесь час на автобусе и метро, то просто перенесите это занятие на время передвижения, так вы сэкономите время. Подойдите рационально, рассортировав дела, которые возможно делать «на ходу» и те, для осуществления которых вам нужны дополнительные предметы (ноутбук, письменный стол, пылесос).

Раз в неделю у меня есть специально выделенный час на поиск воскресного трека, а два раза в неделю полчаса на просмотр любимых YouTube блоггеров. Каждый день у меня уходит полчаса на отбор фотографий и придумывание подписей в Instagram, и еще полчаса-час на просмотр ленты. Обычно я выделяю минимум час (и ставлю будильник!) на чтение книги и обязательно выключаю звук или ставлю в режим полёта свой телефон, чтобы не отвлекаться во время чтения. Я встаю раньше мужа, чтобы без стресса проверить все скопившиеся за ночь сообщения. Это помогает мне проснуться и понять, что меня ждёт в течение дня.

С вечера я заранее прикидываю, каким будет моё завтра и понимаю, что если слишком много планов, то начать стоит с самого сложного задания, чтобы эндорфины помогли мне взяться за остальные.
Именно «подсев» на эти мотиваторы внутри нас, мы становимся счастливее, красивее и приятнее в общении. Мы сосредотачиваемся на работе, не забывая об отдыхе.
У каждого из нас есть свои секреты безделья, которые становятся таблетками счастья, если мы чувствуем, что «заслужили» такое времяпровождение, как награду за проделанный труд. Попрекать же себя вредно для здоровья! Не нужно исключать эти занятия из своей жизни, впадая в глубочайшую депрессию. Нужно правильно планировать режим труда и отдыха, в том числе если вы обедаете в кафе или парке, то придумывайте себе интересные места неподалёку от места работы или «вылавливайте» друга/приятного вам коллегу и идите вместе!

Научитесь дарить себе подарки. Я знаю человека, который даже делал себе календарь с шоколадками на месяц, где под каждым, не зря прожитым днём, с галочками напротив всех планов, висел конвертик с шоколадкой, который он открывал, наливал кофе и садился играть в компьютерную игру. Одного часа такого отдыха и награды за труд ему хватало, чтобы восполнить баланс и вновь воодушевиться планами на завтра. Именно в эти минуты, когда ты понимаешь, что сделал всю работу, успел отдохнуть и душой, и телом, ты рождаешь новые идеи, придумываешь нестандартные бизнес-ходы и открываешь в себе лучшие качества.

Эндорфины творят чудеса, уменьшая чувство боли. Я знаю это на собственном примере, когда в критические дни боль внизу живота заставляет думать, что ты не можешь даже сдвинуться с места, но волею заранее запланированного с другими людьми похода, отправляешься в горы (а мне так везёт частенько), и … забываешь о дискомфорте через четверть часа!

"Я сделала это! Я молодец!" – поёт моё тело при каждом шаге.

Такая же история с головной и зубной болью. Конечно, речь не идёт о сильной, непереносимой боли, хотя и такие факты в виде исключения встречаются в научном мире.
Совершенно не обязательно писать списки, если у вас прекрасная память. Кто-то просто ставит крестики на руке, кто-то раскладывает на столе с вечера все бумаги с делами на завтра или оставляет пылесос посреди комнаты, чтобы не забыть убраться с утра. Все мы прибегаем к уловкам, чтобы «оплатить» дозу.

Представьте себе день, когда вы наконец пришили пуговицу на куртке, помыли окна, сходили на йогу, разобрались с инструкцией, как пользоваться новым кухонным комбайном и помогли другу перевезти шкаф на новую квартиру. А что если вы даже смастерили открытку мужу, как делали это в юности, украсили квартиру к приходу сына из садика, перебрали летние вещи, почистили ванну и сходили на чай к соседке? Фантастика, не правда ли? Здесь отдыхают даже «Гарри Поттер» с «Властелином Колец».

Удовлетворение – это то, что делает нас счастливыми. То, что возвышает нас в собственных глазах и заставляет других восхищаться.


Ставьте себе выполнимые задачи, как можно тщательнее их детализируя, награждайте себя бесполезной приятной рутиной и чувствуйте, как с каждой неделей вы ХОТИТЕ и МОЖЕТЕ делать больше.

Когда попадётся противный день лени, то позвольте себе слабость, и лёжа в кровати за четверть часа «раскидайте» задачи с этого дня на другие, и отдыхайте без угрызения совести, ведь все мы просто люди.
Эндорфинов вам сегодня и всегда! Будьте полны воодушевления на волне собственной радости!
Made on
Tilda